女孩子晚上适合吃什么？
吃宵夜，当然是吃能让你变瘦的宵夜啦 晚上吃饭不当会导致肥胖、肠胃疾病甚至猝死（不要问为什么这么夸张，这是有根据的）
晚上8点到10点之间，是人体新陈代谢最旺盛的时候，这个时候如果摄入的热量无法及时被消耗掉就会转化为脂肪囤积起来，所以晚餐一定要控制好热量！ 如果在夜宵时间感到肚子饿的话，建议适量食用低糖、低脂且高膳食纤维含量的食物来填饱肚子。 高纤维的饮食能够产生强烈的饱腹感，同时不会导致热量的过多囤积，有利于控制体重，如各种粗粮、蔬菜、蛋类、豆类等都可以多补充一些。 除了多吃低糖、高脂的食物外，还可以适当吃一些富含蛋白类的食物，如鱼肉、鸡蛋清等，但切记不要吃油炸食物哦~ 另外，很多人都有睡前喝杯牛奶的习惯，但这个习惯可能会让你发胖！ 因为在睡觉之前，人体处于低运动水平状态，此时身体的新陈代谢率也会降低，如果睡前再喝大量的高能量饮料，如奶茶、咖啡、汽水等，不仅容易发胖，还可能导致睡眠中抽筋的情况出现。 想要减肥的人，可以在睡前2小时适当饮用1杯纯牛奶+1个苹果或者酸奶；喜欢喝茶的小伙伴可以用绿茶或花茶来代替咖啡哦～