女孩生长发育吃什么好？
1、优质蛋白质不可缺少 人体发育的整个过程，正是肌肉、骨骼和内脏器官不断增长的过程。而组成这些器官的主要成分就是蛋白质，所以供给宝宝充足优质的蛋白质是非常重要的。含蛋白量高的食物有：奶类(牛奶、羊奶等)、肉类(鸡、鸭、鹅肉、牛肉、羊肉等)、蛋类(鸡蛋、鸭蛋等)以及豆类(黄豆、大青豆)等。
2、矿物质、微量元素要丰富 宝宝处于快速生长发育阶段，需要大量矿物质及微量元素来保证生理功能的正常进行，如钙有利于骨骼和牙齿的形成，铁有助于造血功能的完成，锌参与维生素的代谢和皮肤创伤的愈合等。这些食物中含有丰富的矿物质及微量元素：动物肝脏、海产品、豆类、粗粮、蔬菜（特别是绿叶蔬菜）等。
3、均衡营养，注意维生素的摄入 只有各种营养都摄入，才可以达到营养均衡。因此妈妈在给宝宝准备食物的时候，要注意荤素搭配，粗细搭配，色泽搭配，保证宝宝能摄取足够的食物种类。另外，还需要特别注意维生素的补充。因为维生素无气味，无味，人体无法自身合成，必须从体外供应。新鲜蔬菜、水果中含有大量的维生素，尤其是深色蔬菜中含量最高，如胡萝卜含有胡萝卜素，可在体内转化为维生素A；绿叶菜富含维生素C和钾、镁等元素，营养价值高于一般水果。