怎么把腹肌弄明星？
1. 减脂，体脂率降到百分之十以下（每个腹肌的人都有六块腹肌，但是有些人因为体脂高，肌肉被脂肪遮盖住，显不出来，有些人即使体脂率低也有八块甚至更多）
2. 练肌肉形态，把横膈肌，斜角肌等放松，让腹直肌更好展现出来
3. 有条件的进行核心训练（腰腹力量），没有条件也要经常做做简单的腰部练习
4. 增加腹部运动量，在其它肌群已训练到一定程度后再开始练腹肌，这样可以避免肌群之间发展不均衡。可以先做仰卧起坐或者卷腹运动，再配上悬垂举腿、深蹲、俯卧撑这些动作，让肌肉更饱满，线条更完美
5. 如果觉得以上方法见效慢，可以试一下激进的减肥方式，这个要看个人体质，有人吃了之后体重下降特别明显，有人却一点效果都没有，这是因人而异的 最后要提醒楼主，健身是一个长期的过程，急于求成是不现实的，我们要做的是慢慢提高自己对健身的认识和兴趣，逐渐形成健康的生活方式和生活习惯。