快发育的女孩吃点什么？
1、多吃蛋白质，特别是富含氨基酸的食物（瘦肉）；
2、补钙，补充足量的钙有助于长高；
3、补充维生素，尤其是维生素D，可促进钙质吸收；
4、吃富含碳水化合物的食物，如米饭、面食等；
5、每天适量喝点牛奶或酸奶；
6、每周吃4-5次海产品，特别是贝壳类海鲜，含锌丰富。 除了合理的饮食结构外，还要特别注意在成长期千万不要节食减肥！否则会因营养素摄入不足影响生长发育，甚至会适得其反，越减越肥。 在保证合理膳食的同时，适度运动也可以帮助长高。适宜的运动包括跳绳、跳高、游泳、篮球、排球、芭蕾、拉伸性体操、跑步等等。 但需要提醒的是，不宜进行举重、杠铃、哑铃等剧烈的负重训练，因为这些运动会给骨骼和关节增加不必要的压力，有可能导致骨骼变形甚至受伤。
当然，保持乐观的情绪和充足的睡眠也是必不可少的“助长”要素哦！