女孩164多少斤完美？
我觉得这个完美的体重，得看这个身体整体的构成。 举个例子：一个身高170，体重50公斤的姑娘，如果她的体脂率是20%（正常范围是18%~28%），那其实她看起来是没有那么胖的。因为体脂率低，身体的线条会很明显，哪怕有些微胖，也不会显的很肥胖。 但是同样的身高和体重，假如这个姑娘有30%的体脂率，那就很胖了，即使她再减掉一些体重到45公斤，看起来仍然会很显胖。因为她体内积聚了大量的脂肪，而肌肉含量很低导致基础代谢很低，即便躺着不动也会容易堆积脂肪。
所以，同样是身高、体重，体型却是大不相同。这就是由体脂率导致的。 所以题主可以量一下自己的身高，量出自己的三围，然后计算出自己的体脂率。如果体脂率在正常的范围之类，那就没什么问题了。 如果体脂率过高，那就要从饮食和运动方面入手了。
一、饮食上：注意高碳水食物的摄入 身体囤积过多的脂肪，跟吃的食物是有关系的，有些食物碳水化合物含量很高，但是人体却没有办法消耗，这样这些碳水化合物就会以糖原或者脂肪的形式积累下来。例如精米白面，虽然营养价值不高，但很容易让人发胖，就是因其碳水化合物含量太高了。
二、运动上 多做一些有氧运动，促进全身脂肪的燃烧。每周4次以上，每次30~60分钟。慢跑、跳绳、自行车、瑜伽都是不错的有氧运动。