眠的结局什么意思？
经过了一天的劳累工作或者学习之后，人们总是会感觉身子非常的困乏，这个时候最佳的放松方法就是美美的睡上一觉，让精神的世界开始一场酣梦。睡眠占了人类生命的三分之一时间，人们对它的关注程度仅次于饮食，那么对于睡眠我们应该了解哪些常识呢，今天小编就为大家送上关于睡眠的七个小常识。希望能解大家的惑。
睡眠的三大前提：
1、保证躺在床上就不要想起床。其实这个很简单，但是很实用。躺在床上后一定要把与睡觉无关的一切移开床边，我习惯把手机放在床头，但睡前一定把电池抠出来。这样就不会因为想起什么事情而睡不着觉了。
2、白天一定要进行一定的体育锻炼。我是晚上睡的很早，睡到自然醒，午觉也不睡，所以晚上锻炼是必须的。不然白天没精神，更困的。
3、注意：睡前不要情绪过度。睡前不要大哭或者大笑，否则你就会睡不好。这是个真理。当然你要是在枕边放一本好书，读几页躺在被窝里听听音乐，我觉得是很惬意的事。
怎么提升睡眠质量呢？
1，养成睡觉之前不要吃东西的好习惯。因为人在睡觉休息的时候，内脏也要休息，肠胃也要休息，如果吃东西了，它们就要开始工作，这样不好，呵呵。
2，有睡前饮水习惯的，最好在睡觉前1个小时饮水，而且不能喝太多，否则也会增加排尿次数。
3，睡觉时不要把被子盖的太严，稍稍露出一点口鼻，呼吸一点新鲜空气会睡的很香的。
4，保持一个自然的姿势入睡：双腿微微下垂，身体微微前倾。睡觉的姿势是很舒服的，但是也不要过度的迷信，所以，睡觉只要舒服就行。
5，保持睡眠环境安静和舒适：这点也很重要，不然你半夜老醒，怎么睡的着啊。如果睡眠质量好的人，这点影响也不大。
如何拥有好的睡眠质量？
1、在晚上11时之前要进入睡眠状态，因为晚上11时到凌晨5时是男人的“美人眠”时间，如果这段时间不睡觉，就没办法发挥人体夜间修复的功能，就会没有精神，疲倦不堪。
2、睡前可以适当饮食，但不要吃得太多，也不要太多油腻的食物，可以适当喝一杯牛奶，用牛奶代替每晚睡前一杯温热水泡脚的习惯。
3、不要做剧烈的运动，睡前30分钟内不适合做剧烈运动，平时可以做适量运动，有氧运动更有助于睡眠。
4、避免喝咖啡、茶等刺激性的食物，睡前喝这些会使心情无法平静，更不要抽烟。