儿童蛙泳如何踩水?
踩水是游泳技巧里比较实用的技能之一,学会了踩水,可以在水中停留更久的时间。在泳池中看到很多初学者,不会踩水直接在浅水区游泳,一旦不慎,就可能溺水。 那要如何练习踩水呢?
首先,我们要学会腿部动作,自由泳、蛙泳都有腿部动作,我们重点学习蛙泳腿。 蛙泳的腿部动作是连续不断的,游进过程中有脚抬起、腿伸直的动作,这些都不计入动作完成次数,只计算每次划水后抬腿的次数。 练习时,我们可以采用单腿交替练习,也可以采用双腿同时踢腿练习。
刚开始练习时,可能无法做到每次划水都抬腿,或者无法保持姿势的标准性,这些都是正常的现象,我们需要循序渐进的提高。在练习过程中,可以让自己慢一点,把每个动作做标准,逐步提高自己的技能。 除了腿部动作外,我们还要掌握滑行姿势。如果没有掌握好滑行姿势,每一次下潜都在用力地往底部游,不仅消耗体力还游不远。正确的做法是在游进过程中,身体呈倾斜状态,利用腰腹力量及手上动作推动身体前进。在游完一个周期后(两次呼吸),调整为直立姿势。
对于小朋友来说,刚刚开始学习游泳,最好要有教练进行指导,注意一些细节问题,比如手臂动作、换气等等。 在进行技能学习的过程中,一定要记住安全第一位,只有保证自身安全的情况下,再去学习新的技能。