女明星减肥多疯狂？
1975年的《女子节食指南》，里面详细记载了麦当娜如何在一个星期内减少体重、如何断食以及恢复饮食的步骤。 其中有一条就是“只喝水不吃饭”，这一天她只喝了八杯水，完全没有进任何食物。
第二天，她吃了一个香蕉，三勺脱脂奶粉冲的牛奶，一个苹果，五勺燕麦片，一块饼干。 第三天，和第二天的食物相同。 第四天，和第三天的食物相同。 ... 这样循环往复，直到减掉12斤脂肪，达到目标体重为止。
这本书由美国体重控制专家编写，畅销全球，帮助无数人成功瘦身。 但书中也提醒，这种方法应该逐渐减量，慢慢适应，否则会损伤身体。 在2010年接受采访时，55岁的麦当娜说：“我从来没有在减重方面走过多条弯路，因为我有一个科学的方法来减轻体重。我认为人们需要了解自己的食量，并知道什么是对他们有效的。”
除了这本书外，她还在自传中详细介绍自己瘦身的细节，包括戒糖、少食多餐、每日锻炼等。 无论采用何种方法，最重要的一点就是要坚持。 这是帕梅拉每天必备的健身课程，她会在视频中指导大家如何正确完成每个动作，练习时可以根据个人情况酌情加大难度。
做完有氧运动后，还会带大家做一组力量训练，锻炼核心肌肉群。 这套课程简单有效，适合所有想要减脂或者希望锻炼身体的网友。 38岁的金·卡戴珊近期发布了减肥日记，分享了她是如何从140斤减到116斤。 从照片上看，卡戴珊的脸型明显变窄了，下颌角也变得更锋利，整体看上去瘦了整整一圈。
她的减肥秘诀就是健康饮食+定期运动。 每天在饮食上要控制热量摄入，多吃蛋白质，增加肌肉含量；每两天要进行一次高强度有氧运动，比如跑步、骑车、快速跳绳等等。 高强度间歇性训练（HIIT）是卡戴珊最喜欢的运动之一，每次做完一套课就会大汗淋漓。
这种训练模式能在短时间内消耗大量热量，提高新陈代谢水平，是有利于减脂的营养操作。