北京哪家医院看失眠好？
对于“ 睡不着，一睡着了就容易做梦，醒来就记不住 ”这种睡眠问题，首先需要判断一下，这些问题是暂时的还是长期出现的，出现的情况是偶然的还是经常性的； 如果是偶尔出现，而且能够自行调整、恢复的，一般不需要过于关注，也可能过不了多久自己就好了； 如果反复出现，影响了正常生活和工作，就需要给予一定的重视了！ 导致人睡不好、容易做梦的原因很多，除了身体上的原因（患有某些疾病）导致的，大部分都是由于压力过大、精神紧张、情绪波动等引起的。
对于这类问题，一般需要通过心理干预的方法来调节。如果通过自我调节难以改善的话，可以寻求心理医生的帮助，进行专业的心理疏导。 在治疗的过程中，需要注意以下几点：
1、建立良好的睡眠习惯——比如按时睡觉按时起床，不管夜晚睡得怎么样，第二天必须按时起；
2、放松身心，给予自己积极的心理暗示——在睡前可以想象一下自己已经睡了一个饱觉，肌肉完全松弛下来，大脑也放空了等等，让自己逐步进入梦乡；
3、适当进行户外运动——多晒晒太阳，呼吸新鲜空气，对调整心理状态有极大的帮助；
4、注意卧室环境——保持卧室安静、光线黑暗，有助于进入深度睡眠状态。