例假女孩吃什么巧克力？
作为一个巧克力爱好者，我对巧克力的味道还是略有研究，对如何选购巧克力也有自己的一套心得。 今天我主要想跟大家聊聊经期吃黑巧克力好不好以及怎么吃的问题。 首先，我们从营养成分上来说明黑巧克力有没有助经作用。 100g 的黑巧克力大约含 2253kJ 的热量、8.6 g 的蛋白质、97 g 的碳水化合物及 47 g 的脂肪（其中不饱和脂肪含有 31.3 g）。
还含有维生素 B1、B2、叶酸、烟酸、维生素 C 和钙、镁等微量元素。 黑巧克力提供的人体必需的营养素还是非常全面的。 而人体在来月经期间所需要摄取的营养其实非常丰富，除了上述这些营养素以外，还要适当多摄入一些富含锌、铁元素的食物，如瘦肉、动物肝脏、豆制品、胡萝卜、苹果等，以补充经期丢失的物质。 经期适当摄入一些黑巧克力并没有什么问题，但需要注意的是，千万不要过量摄入。 因为任何食物都是过犹不及的，吃多了也会对人体造成伤害。就拿黑巧克力来说吧，如果一次吃太多，就会给胃肠道造成负担，可能出现恶心、呕吐、腹泻或便秘等症状。 另外要注意的是，经期不要吃太过寒凉的食物，也不要吃辛辣刺激性的食物，以免诱发或加重痛经。
既然从营养学层面来讲，经期吃黑巧克力是没有问题的。那么，经期究竟可以吃哪些巧克力呢？又该怎么吃呢？ 先说可以吃的巧克力。一般来说，除了一开始提到的可可脂含量≥30%的黑巧克力外，还包括添加了很多营养元素的复合巧克力，以及加了香料和牛奶的可可粉。这些都是可以帮助你摄取充足养分的好选择。
再来说说该咋吃。因为巧克力好吃又不难买，很多人都喜欢在日常零食中加它一道。这样既满足了口腹之欲，又摄取了丰富的营养。不过值得注意的是，吃完巧克力后要及时刷牙，保持口腔卫生。 如果你不想吃添加了很多食品添加剂的巧克力零食，也可以自己动手做。比如，你可以把可可粉中加入少量糖粉调成糊状，然后加热成液态，再倒入模子中冷却成型，就可以得到一块块美味的可可块了。