初中女孩腿怎么瘦？
1、拍打瘦腿
拍打瘦腿的方法是非常有效果的，而且也是比较好的瘦腿方式，对于肌肉型小腿的女孩子们而言是非常有效果的，可以在洗完澡之后，在脚上涂抹一些带有振颤效果的按摩霜，然后呢用两只手轻轻地拍打，顺着脚骨的形状拍打，拍打到腿部微微发热为止呢，这样能帮助放松肌肉，促进血液循环。
2、横切按摩
肌肉型的小腿就是硬梆梆的。假如你原本的小腿肌肉就相当发达，那么再忽略运动和节食不说，在按摩的时候更不能使用揉按的方式，这样只会在小腿上增加一个肌肉的硬度而已，建议在按摩小腿的时候使用横切的方式，也就是由下而上的用两手攥住小腿，紧贴着皮肤朝膝盖的方向按摩，这样不但能放松肌肉，还能提升小腿的线条。
3、向上伸直
利用一个木板或者是什么比较有重量的书籍，或者直接用一个绳子拴一个石头，这样做成一个绷紧的按摩工具，朝着小腿腿骨的方向，从脚脖子一直往膝盖的部位按摩，来回按摩好几次之后，把木板或者其他工具松松地绑在不同的部位，这样再轻轻地捏掐小腿，从松绑的部位一直往膝盖的方向按摩过去，这样能非常有效地放松腿部肌肉，每天都坚持做，腿型很快就会变得非常漂亮！
4、抬高双腿
高抬腿运动是瘦腿比较常见的一种运动，两脚要抬得高度可以适当的高一些，最好能与腹部保持距离，这样能较大幅度地抬高双腿，大腿内侧和小腿内侧的肌肉也会被拉伸，长期坚持，大腿和小腿的线条都会很美。
5、爬楼梯运动
当然这里的爬楼梯运动不是让你一下子爬那么多层，可以选择一层一层地爬，爬到3楼或者4楼，再原地休息一下，如果觉得原地休息不够，还可以往上爬几层再原路返回。这种爬楼梯运动是最有效的瘦腿运动之一，既不需要什么器具，也不需要花钱，每天坚持做，你会慢慢地发现双腿线条正在慢慢变得有光泽，腿型也变得越来越漂亮了！
6、骑自行车
骑自行车，其实是最简单的瘦腿方式了，而且这种运动不需要任何的器材，只需要你克服一下臀部脂肪就可以了。坚持每天骑自行车能有效锻炼臀部跟大腿边的肌肉，而这两个部位的肌肉是最容易堆积脂肪的，所以说你只需要坚持这种简单易行的运动方式，你的臀部和大腿边的肌肉就会发现明显的变化。
7、爬墙踮脚
坐在墙壁上，让身体靠近墙壁，同时踮起脚尖，把两腿分开，分开的角度是尽可能的最大，坚持几秒钟之后放下，每天都要坚持做几组这样的运动，久而久之你会发现不仅腿型会发生改变，脚底跟的肌肉也会很发达，腿部曲线也会变得很有形。
8、蹲马步
蹲马步看起来简单，其实是很锻炼身体的，能锻炼到胯下以及大腿内侧和膝盖附近的肌肉，同时也能够矫正腿型，让你的腿型变得非常有型，非常漂亮。注意的是，刚开始做的时候，屁股一定要稳稳地坐在椅子上，千万不要飘飘悠悠的，仿佛要跌下去一样，这样子做会使得效果变得非常不明显。