胖明星有哪些？
我我我！必须有我名字啊！对8起，让你们看到我的肉了…… 先放几张图镇楼 嗯，本体重量50kg左右（身高163cm）。
最重的时候应该65kg上下吧。 下面给大家看看我减肥前后完全不一样的容貌……唉，真不忍直视。 以前是这种的… 也是这种… 现在是这种… (▼皿＿＿)▼皿��� 好吧，其实还是有点肉的。但我已经很努力地在减肥了啦～
接下来给大家分享一下我的减肥历程 我是从2017年9月份开始减肥的，到现在(2018.4.15)减掉30斤，预计两个月内瘦到目标96斤。 减肥很简单，就是“管住嘴，迈开腿” 我的具体做法是：
①少吃多餐。将一日三餐改成四至六餐，每一餐之间间隔的时间不要过长，这样能够减少饥饿感，同时又不会让食量超过三餐的份量。例如早餐吃一个苹果再加一杯酸奶，上午加餐可以吃一个香蕉，下午加餐可以吃个橙子或者苹果等等；
②多吃蔬菜水果。蔬菜能够提供丰富的膳食纤维，而水果所含的营养素也比较丰富，所以这两类食物要多多摄入。例如黄瓜、西红柿、青菜这些蔬菜可以大量吃，而水果则可以选择苹果、猕猴桃等含糖分比较低的；
③吃肉。减肥期间并不是说肉类就不能吃了，其实瘦肉中的蛋白质是人体必不可少的营养物质之一。因此每天可以适当摄入一些肉类，比如鸡肉、鱼肉等，但同时还要搭配着蔬菜一起吃；
④多喝水。每天至少喝水两千五百毫升，这样可以增强饱腹感，同时有助于代谢提高，让我们更快地瘦下来。
⑤多运动。每周运动三至四次，每次至少三十分钟，可以选择有氧运动（快走、慢跑、自行车等）或瑜伽、普拉提、健身操等来消耗热量，达到减脂的效果。 我现在每天都在坚持运动，并且已经减掉十几斤了，希望我可以早日瘦到96斤！ 上图！