明星都用什么健身软件？
不才，去年一年瘦了 30斤！！！ 方法公开，希望对大家有帮助～ 首先介绍一下个人情况 身高165cm左右 体重最重的时候有120+（高考完的暑假） 目前维持在95-100之间 方法很简单，就是每天一个小时左右的跳绳或者HIIT 坚持一个月以后效果就出来了哦~ 关于减肥药啊，减脂餐啊，代餐粉啊我都试过，花的钱不少但是效果微乎甚微而且都有副作用！很伤身体！ 还是建议大家不要冒这种险，减肥真的就是一件“大道至简”的事情，管住嘴迈开腿。那些花里胡哨的方法真的都不管用。
先上图中毒严重的时期，120斤我都不敢相信这是拍出来的效果…… 以下开始方法是简单到不敢相信，每天都只要抽出不到一个小时的碎片时间来做这些练习，一个月就能瘦下来。(▼皿▼#) 我将分两部分来介绍，一部分是运动部分，另一部分是饮食部分。
首先讲运动这一部分——运动是为了强身健体以及消耗卡路里。我推荐的运动是HITT（高强度间歇性训练）和跳绳。 HICT是一个非常好的燃脂训练，可以充分调动肌肉中的胰岛素敏感性，从而减少脂肪的吸收、促进脂肪的利用；而跳绳是一项有氧运动，能够消耗大量能量，同时也能改善体形，让体态更加轻盈，健美。 (^○^) 下面推荐几个简单的动作： 这套动作非常简单，每天只需十分钟就可以轻松搞定。
还有这个也是十分钟的简易操，做完一套就会大汗淋漓哦～ 关于具体动作可百度或者B站搜HICTIX练习，有很多教学视频。 因为我自己本身也是一个健身房的小白学员，所以关于这些锻炼的具体动作都不是很难，大家跟着视频学就可以了，很容易上手。
除了这两个训练外，还可以加入瑜伽或者普拉提中的一些训练。因为我感觉我的肩颈有点问题所以会定期练一些矫正体态的练习。 另外，每次跳完绳或者练完HICTIX我都会拉韧带，因为之前一直久坐久蹲，韧带一直很紧张，通过拉伸可以缓解很多，大家也可以在热身时加入拉伸，会很有效的缓解疼痛。
最后，想要告诉大家，无论采用什么方法减肥，健康都是第一位的，希望大家都可以拥有美好的身躯～