女孩驼背怎么矫正？
说起这个背，我是深有体会的，从小学开始就有点驼背了，由于不自知，也没有人纠正，就一直挺着“将军背”上了大学。 直到有一天一个同学无意中的提醒，我才发现原来我自己是这么的驼背啊！当时真的是羞愧难当，立马回去咨询各种锻炼腰背肌的方法。 经过一段时间的自我矫正，还是有效果的，我把我的经历和你们分享。
1.站有站相，坐有坐相 这一点很重要，很多人其实都缺乏正确的姿势意识，在站立或者坐下的时候不知道自己的肩膀、腰部是应该挺直的还是应该弯下的。 所以在这里告诉你们，当您出现以下情况时，就需要注意自己的姿势了： (1)长期不良的姿势（比如喜欢瘫在沙发上看书）容易导致腰椎间盘突出； (2）长期弯腰（例如长时间蹲厕所）易导致腰椎间盘脱出； (3）腰疼，尤其是久坐之后起的腰疼； (4）脖子酸、肩膀痛，甚至头晕目眩。 当您出现了以上情况的时候，就要反思一下自己的坐姿了哟！
2.经常练习背部肌肉拉伸 拉韧带其实对体态的改变效果是非常好的，特别是对于背部肌群紧张的人来说，经常拉拉韧带可以让背部更“直”一些。 我推荐一个简单有效的背部拉伸方法——趴墙。 这个动作要求腹部尽量紧贴大腿，增加腰腹部的压力，让脊柱充分伸展。 在做这个动作时，可以试着把下巴往胸部方向收，以此来检测自己是否有含胸驼背的情况。如果有，可以在平时多进行这样的练习。
3.靠墙静蹲 这是一个非常好的增强腰背肌力量的训练，对改善驼背有很大帮助。 方法是后背靠在墙上，臀部、背部、腰部慢慢下坠，直到最低处，保持这个姿势5~10分钟。 注意在下蹲的过程中，膝盖不要完全弯曲，不然会对膝盖造成损伤。