女孩跑步要注意些什么？
1.首先，当然是选择一款适合自己的运动鞋啦！
2.其次，就是要做好热身工作（非常重要），因为肌肉是在无氧状态下工作的，如果不做热身活动就跑步，很容易造成肌肉酸痛、僵硬，甚至受伤。所以跑前做好热身，让身体慢慢适应运动状态很重要哦~ 一般建议热身5分钟左右，拉伸一下大腿小腿腰部肌肉，让关节动起来，血液循环起来，防止受伤哦～
3.最后，开始正式跑步咯！跑步时，膝盖不要抬得太高呦，这样对膝盖会有损伤的，而且也容易让腿部变粗呢~~ 注意呼吸要均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要多吸一点儿，这样能保证在跑步过程中不至于出现腹胀的现象，也能为身体提供充足的氧气，提高跑步效果。
一般情况下，慢跑每公里用时的脚步数量是60-80步左右，快跑每公里用时的脚步数量是100-120步左右。大家根据自己的情况判断一下自己的速度是多少，如果不知道的话可以用手机软件记录一下，比如咕咚、悦跑圈等等。如果跑步的时候步伐太多或者太少都要调整一下，不然会影响锻炼效果哒。 在跑步后，做一些放松练习可以消除劳累现象，使肌肉逐渐松弛下来，同时也可以减轻训练后的乳酸堆积，加快机体恢复的过程，增强锻炼的效果。
一般来讲，放松练习主要包括整理活动和舒缓的有氧运动两个部分。整理活动可以是慢走、跳绳等，舒缓的运动可以选择瑜伽、普拉提或者是缓慢的骑行等等，这些都能帮助我们放松身心，让锻炼效果最大化。