明星怀孕做什么运动？
孕期运动不是“非你不可”，但“你值得拥有”！ 首先，我们先来了解一下孕期运动的重要性吧——维持正常体重增长、控制血糖水平、增强肌肉和心肺功能、预防妊娠并发症、促进自然分娩……等等。
其次，我们再来仔细看一看孕妈们都在做些什么运动吧！ 瑜伽、普拉提、有氧操、孕妇体操……这些都是被证明了对孕产期妈妈和孩子都大有裨益的运动。不过因为孕妇在不同孕产期所面临的身体状况不同，所以在选择运动类型时也要有所侧重。 以孕期4个月为例——
1. 身体状态平稳的准妈妈可以尝试一些训练强度低的有氧运动，如散步、游泳、慢跑等；
2. 如果之前就有坚持锻炼的习惯，而且身体条件允许的话，可以在医生的指导下加入力量训练，提高肌肉含量，增强体能，改善不适症状；
3. 若因肥胖导致孕期各种风险增加，可以在医生指导下合理减重。 对于已经步入中晚期的准妈妈来说，无论是为了自身还是宝宝健康，运动都是不可或缺的一部分。
因为此时胎儿发育较快，子宫逐渐增大，腰部疼痛、背部疼痛、下肢浮肿、牙龈出血、头痛、耳鸣等症状时有发生。另外，由于激素水平变化，情绪波动也较大。
如果能在平时加强锻炼，这些不适症状都会得到明显缓解。 当然，在运动的同时还要遵循医嘱，注意运动幅度及频率。
对于孕产期妈妈的身体来说，每一次运动都要做到位，才能有效达到预期效果。 不过需要注意的是，即使进行了合理的运动计划的安排，也不代表就一定会成功减掉多余的体重。
这是因为除了与个人身体状况有关外，生活习惯、情绪压力等多种因素也都可能影响到最终的结果。 所以我们在进行运动计划的同时，也要注意合理膳食，调整生活作息，学会释放压力，这样才能让减脂更有效地发生。